奶油蘑菇汤用白蘑菇200克切片，黄油30克小火融化后炒蘑菇5分钟出香，加面粉20克炒熟，倒入牛奶400毫升中火煮10分钟，加盐3克和黑胡椒。汤汁浓稠顺滑，蘑菇鲜甜。适合配吐司或沙拉，一杯白葡萄酒提升格调。西餐厅体验后回家复刻，早餐喝最暖。

日常走路养生，我每天步行8000步，分早晚两段，每段30分钟配手环监测。搭配每天1g灵芝孢子粉。3周后血氧升，腿部水肿消，体重微降1kg。注意事项：穿舒适鞋，雨天室内走；老人或关节炎者量力，监测心率。